Disfungsi Seksual PADA PEREMPUAN

Bagaimana Respon Seksual Yang Nomal......????

Siklus respon seksual yang normal merupakan suatu rangkaian proses yang dialami oleh setiap orang, baik perempuan mupun laki-laki pada saat melakukan hubungan seksual dengan pasangannya. Hal ini terjadi secara alamiah dan terdiri atas 4 fase, yaitu:

1. fase gairah atau minat

yaitu timbulnya keinginan atau minat atau gairah untuk melakukan atau ikut serta dalam aktivitas seksual. hal ini dapat timbul dari dalam diri atau hasil rangsangan dari luar atau orang lain. Yang berasal dari diri sendiri adalah karena peran hormon (androgen dan estrogen), adanya motivasi serta harapan. pada perempuan fase ini biasanya dipengaruhi oleh perasaan, pikiran serta motivasinya. seorang perempuan akan mempunyai minat atau gairah yang tinggi bila ia mempunyai rasa cinta atau sayang atau rasa percaya atau rasa aman dengan suami atau pasangannya.biasanya gairah ini timbul setelah adanya rangsangan sering disebut (fore play). disinilah letak perbedaan antara perempuan dan laki-laki yaitu laki-laki tidak memerlukan perangsangan yang cukup memadai untuk mendapatkan gairah (karena kadar hormon testosteron secara alamiah pada laki-laki lebih tinggi dibandingkan perempuan), sedangkan perempuan memerlukan waktu lebih banyak dan perangsangan yang memadai serta di dahului oleh adanya perasaan-perasaan yan telah disebut sebelumnya (rasa sayang, cinta, percaya, serta rasa aman).

2.fase kedua disebut juga fase terangsang (arousal)

yaitu terdapatnya perasaan khas berupa ingin atau berhasrat melakukan hubungan seksual atau bersenggama, yang di tengarai oleh timbulnya cairan pada vagina (disebut sebagai lubrikasi)

3.fase ketiga disebut juga fase orgasme

yaitu tercapainya puncak dari siklus respons seksual setelah perangsangan yang mmadai. yang terjadi adalah adanya perubahan kesadaran selama beberapa detik hingga menit, disertai menegangnya otot-otot tubuh, antara lain vagina, otot-otot dasar panggul, dan hampir semua otot tubuh.

terdapat 2 macam orgasme yaitu:

a. orgasme klitoris yaitu, terjadi setelah terangsangnya klitoris serta oto-otot dan jaringan sekitarnya.

b.orgasme otot-otot dasar panggul, yaitu terjadi karena penekanan pada G-spot (yang terletak pada dinding depan vagina serta leher rahim). pada perempuan dapat terjadi orgasme berulang hingga beberapa kali bila perangsangan tetap dilakukan pada saat orgasme telah tercapai, sedangkan pada laki-laki hal ini tidak dapat dialami (inilah salah satu lagi perbedaan antara perempuan dengan laki-laki).

4.fase kempat disebut fase resolusi

yaitu kembalinya secara alamiah semua organ dan bagian tubuh yang tadi berperan dalam siklus respons seksual kepada keadaan semula. biasanya diperlukan waktu 30 menit atau lebih untuk mengembalikan otot-otot dasar panggul, klitoris, vagina, dan rahim kedalam kondisi normal.

BeRsAmBunG,,,,,,,
SUMBER:FKUI

10 Cara Mudah Kembali Langsing Setelah Melahirkan

1.Menyusui

Menyusui ternyata tidak hanya berdampak positif untuk bayi. Tetapi bila kamu menyusui, maka itu adalah salah satu cara mudah dan murah untuk bisa kembali langsing setelah melahirkan.

Karena saat kamu memberikan ASI eksklusif, maka sudah terjadi pengurangan timbunan lemak pada tubuh. Lemak yang disimpan akan dipergunakan untuk memproduksi ASI. Jadi kalau ibu menyusui, maka timbunan lemak di dalam tubuh akan hilang.

2.Mengasuh Bayi Sendiri

Mengasuh bayi tanpa bantuan baby sitter ternyata bisa membuat kamu cepat langsing kembali setelah melahirkan. Mengerjakan sendiri segala keperluan bayi mulai dari memandikan bayi, ,mengganti popok, menggendong bayi, menidurkan bayi, menyusui hingga mengajak bayi bermain ternyata sudah menguras energi.

Sebab, aktivitas mengasuh dan mengurus bayi menyita waktu dan perhatian yang cukup banyak. Tidak hanya konsentrasi tetapi juga tenaga banyak keluar untuk mengasuh bayi tanpa dibantu seorang baby sitter. Jadi kamu tidak perlu melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

3.Naik Turun Tangga

Rumahmu terdiri dari dua lantai? Nah, latihan naik-turun tangga bisa membantumu membakar lemak tubuh. Manfaat lain adalah menguatkan otot paha, kaki, dan perut. Latihan ini cukup mudah dan bisa dilakukan di dalam rumah. Saat berlatih, letakkan si kecil di luar kamar agar tetap terpantau olehmu.

4.Push Up di Kamar Tidur

Si kecil masih tidur nyenyak di boks tidurnya? Bukan berarti latihanmu harus terhenti Moms. Kamu bisa mencoba latihan push up di kamar. Jangan lupa gunakan matras agar punggungmu tak alami cedera. Rutin berlatih push up, akan mengencangkan perut dan perlahan lemak di seputar perut pun terkikis.

5.Peregangan dan Pernapasan

Satu lagi yang bisa kamu lakukan di dalam kamar, yaitu latihan peregangan (stretching) dan pernapasan agar tubuh lebih rileks. Latihan ini kamu lakukan di sela-sela aktivitas mengurus si kecil seperti di antara mengganti popok dan mencuci botol. Di antara aktivitas tersebut coba sejenak ambil matras dan lakukan yoga atau pilates sejenak. Walaupun sejenak, aktivitas ini cukup ampuh menjadi penghilang stress lho!

6.Berenang

Coba cek klub lokal atau tempat rekreasi yang memiliki fasilitas kolam renang. Berenang bersama si kecil tentu menjadi saat yang menyenangkan. Sebaiknya, ajak serta suami agar saat dirimu fokus berenang sang ayah bisa menjaga si kecil. Rutin berenang bisa membantu mengembalikan bentuk tubuhmu.

7.Latihan Kegel

Latihan ini bisa kamu lakukan sambil makan, mencuci, mengurus bayi, bahkan saat mandi. Dengan rajin berlatih kegel ini bisa memperkuat otot-otot seputar vagina, sehingga kamu terhindar dari problem over bladder alias sering buang air kecil.

8.Putar Video Latihan

Browsing atau memutar video kebugaran juga bisa menjadi cara ampuh berolahraga di dalam rumah. Dengan mengikuti instruksi pada video, kamu bisa berlatih senam aerobik ataupun pilates. Taruh si kecil di dekatmu. Satu hal yang harus diperhatikan, jangan putar video dengan musik yang terlalu keras.

9.Personal Trainer

Bagi kamu yang memang diharuskan berolahraga atau sudah terbiasa nge-gym, ada cara lain yang bisa kamu tempuh lho. Salah satunya adalah mendatangkan seorang personal trainer untuk beberapa bulan ke depan. Cara ini bisa menjadi solusi ketika kamu berat hati meninggalkan si baby. Latihan kardio di bawah pengawasan trainer tentu bisa membantumu pangkas bobot dan memahat tubuh.

10.Mengerjakan Pekerjaan Rumah

Coba set alarm dan lakukan rutinitas pekerjaan rumah. Misalnya mengepel dengan berjongkok, mencuci baju tanpa bantuan mesin cuci, membersihkan dapur, atau meyikat kamar mandi. Atur kegiatan agar lebih bervariasi seperti menyikat kamar mandi seminggu dua kali, mencuci baju setiap hari, mencuci piring dua kali sehari dan mengepel setiap hari. Atur semua kegiatan ini dengan cara membunyikan alarm untuk mengingatkanmu. Kalau kamu bisa menjalaninya dengan disiplin, maka pekerjaan rumah tangga ini bisa juga berfungsi membakar kalori di tubuhmu. Selamat mencoba!

SUMBER:family.fimela.com

Berbagi cerita,,,,

Hai,,,saya imas. saya mahasiswi Akademi Kebidanan Bina Husada Tangerang saya ingin berbagi cerita boleh kan...hehehehe,!! berawal dari PPS yaitu suatu program pengenalan studi yang biasa di adakan setelah smua di nyatakan masuk di kampus ini, PPS yang begitu membuat jantung saya berdebar setiap pagi hari setelah saya bangun dari tidur mlm saya,rasa takut di marahin kaka tingkat hehehe garang,,tpi semua itu melatih kedisiplinan kita, banyak hal yang positif yang bisa kita dapatkan. 3 hari sudah berlalu PPS pun selesai, kita mulai masuk sebagai mahasiswi calon bidan,akan tetapi pada saat itu kita masih memakai baju hitam putih, sampai saya sering di bilang sebagai pegawai pabrik hehehehe,,6 bulan berlalu begitu cepat kita pun Capping day. terharunya pada saat acara tersebut, yang bikin saya nangis adalah ketika kita di kasih satu gulungan kertas dan di berikan untuk orang tua kita, nah pada saat itu orang tua saya tidak datang, karena orang tua saya di kampung dan ada pekerjaan yang tidak bisa di tinggalkan, melihat teman-teman yang begitu bahagia berada di samping kedua orang tuanya di situlah saya menangis dan menyadari begitu berharganya kedua orang tua saya, ibu bapak i love u... sekarang saya semester 4. tidak mudah berjuang smpe titik ini cape hati, cape, badan, cape pikiran, bahkan cape biaya, sangat tidak mudah untuk berperan seperti saat ini. jauh dari orang tua, akan tetapi semangat kita tidak boleh pudar. awalnya kita tidak tahu bagaimana sih pendidikan bidan itu?. yang ternyata salah satunya yaitu mempelajari awal kehidupan kita sendiri, karena sebagian besar mempelajari seorang wanita, dari kehamilan, persalinan, bahkan cara jitu untuk menunda, mencegah, menghentikan sebuah kehamilan yaitu program KB dan masih banyak lagi. Singkat saja ya,,,jangan lupa di baca hehehehe